{"id":127,"date":"2016-10-28T13:55:23","date_gmt":"2016-10-28T11:55:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=127"},"modified":"2016-10-28T13:55:23","modified_gmt":"2016-10-28T11:55:23","slug":"sommeil-de-qualite-la-cle-du-bien-etre-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2016\/10\/28\/sommeil-de-qualite-la-cle-du-bien-etre-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Sommeil de qualit\u00e9 : la cl\u00e9 du bien-\u00eatre au quotidien"},"content":{"rendered":"<p>Le bien \u00eatre au quotidien se caract\u00e9rise par une bonne sant\u00e9 physique et psychologique. Un bon sommeil est votre alli\u00e9 id\u00e9al pour profiter de tout cela. On reconnait facilement quelqu&rsquo;un qui a bien dormi face \u00e0 un autre qui a pass\u00e9 des nuits blanches. D\u00e9couvrons les avantages d&rsquo;un bon sommeil.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Pourquoi est-il si important d&rsquo;avoir un sommeil de qualit\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-130 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Sommeil-de-qualit\u00e9-300x200.jpg\" alt=\"sommeil-de-qualite\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Sommeil-de-qualit\u00e9-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Sommeil-de-qualit\u00e9-360x240.jpg 360w, https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Sommeil-de-qualit\u00e9.jpg 502w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le sommeil doit \u00eatre suffisant pour \u00eatre r\u00e9cup\u00e9rater et r\u00e9parateur. Oui, la r\u00e9cuparation mentale et physique en d\u00e9pend consid\u00e9rablement. Le sommeil se divise en diff\u00e9rentes phases: le sommeil l\u00e9ger, le sommeil profond, le sommeil tr\u00e8s profond, et le sommeil paradoxal, etc. C&rsquo;est surtout lors du sommeil paradoxal que le mental trouve sa r\u00e9cup\u00e9ration, et le physique lors du sommeil profond. Une bonne nuit de sommeil doit durer 8 heures au minimum pour un adulte et 10 heures pour un enfant. Le manque de sommeil peut engendrer une irritabilit\u00e9 chez un individu, sans oublier les impacts sur le long terme comme les troubles de la m\u00e9moire, les troubles d&rsquo;humeur et de comportement.<br \/>\nDes nuits blanches r\u00e9p\u00e9t\u00e9es peuvent nuire au syst\u00e8me immunitaire, donc fragiliser l&rsquo;\u00e9tat de sant\u00e9 d&rsquo;un individu. Cela peut d&rsquo;ailleurs affecter ses hormones et g\u00e9n\u00e9rer diff\u00e9rents troubles \u00e0 ce niveau. De plus, les personnes qui sont souvent priv\u00e9es de sommeil sont des sujets de stress, et de d\u00e9pression. On peut dire que l&rsquo;insomnie a tendance \u00e0 d\u00e9velopper la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur.<\/p>\n<h2>Comment am\u00e9liorer le confort du sommeil ?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-129 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/se-coucher-au-premier-b\u00e2illement..jpg\" alt=\"se-coucher-au-premier-baillement\" width=\"250\" height=\"166\" \/>Il est absolument possible d&rsquo;apporter de l&rsquo;am\u00e9lioration \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil, voici quelques conseils :<\/p>\n<ul>\n<li>Un sommeil r\u00e9gulier : se fixer une heure pour dormir, se coucher au premier b\u00e2illement.<\/li>\n<li>Une alimentation saine : \u00e9viter l&rsquo;alcool, le th\u00e9, le caf\u00e9, &#8230;surtout avant d&rsquo;aller se coucher.<\/li>\n<li>Privil\u00e9gier le silence dans la chambre \u00e0 coucher<\/li>\n<li>La temp\u00e9rature doit se trouver entre 18 et 20\u00b0 dans la chambre \u00e0 coucher.<\/li>\n<li>Dormir dans le noir est essentiel.<\/li>\n<li>V\u00e9rifier le confort de la literie : matelas, sommier, oreiller, etc.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le bien \u00eatre au quotidien se caract\u00e9rise par une bonne sant\u00e9 physique et psychologique. Un bon sommeil est votre alli\u00e9 id\u00e9al pour profiter de tout cela. On reconnait facilement quelqu&rsquo;un qui a bien dormi face \u00e0 un autre qui a pass\u00e9 des nuits blanches. 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