En consultant physioosteolongueuil.ca<\/a>, vous verrez que des s\u00e9ries d’exercices adapt\u00e9es \u00e0 votre situation seront \u00e9galement au programme. Lors de vos s\u00e9ances de physioth\u00e9rapie, vous serez guid\u00e9 \u00e0 mobiliser, assouplir, \u00e9tirer et renforcer la zone lombaire, tout en diminuant petit \u00e0 petit la douleur. Des conseils pour am\u00e9liorer votre posture au quotidien vous seront \u00e9galement fournis, afin d’\u00e9viter que l’entorse lombaire ne resurgisse. Ces exercices ont pour vis\u00e9e de :<\/p>\n\u25cf. Renforcer les muscles post\u00e9rieurs du dos
\n\u25cf Renforcer les muscles fessiers et abdominaux
\n\u25cf Renforcer les muscles lat\u00e9raux du tronc
\n\u25cf \u00c9tirer les muscles fessiers
\n\u25cf \u00c9tirer les muscles ischio-jambiers<\/p>\n
La consultation m\u00e9dicale pour soigner l’entorse lombaire<\/h2>\n
![\"\"](\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comment-traiter-entorse-lombaire-causes-consulter-docteur.jpg\")
Si la douleur persiste, il est important de consulter un m\u00e9decin. Dans ce cas, il vous prescrira des anti-inflammatoires \u00e0 application locale ou sous forme de comprim\u00e9s pour apaiser les tensions musculaires. Mais, le v\u00e9ritable traitement repose sur la physioth\u00e9rapie, les diff\u00e9rents exercices et sch\u00e9mas posturaux servent \u00e0 redresser la colonne vert\u00e9brale et \u00e0 soigner les ligaments.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L’entorse lombaire se reconna\u00eet facilement par une douleur ou unr raideur ressentie dans la colonne vert\u00e9brale, principalement dans le bas du dos. Elle est due \u00e0 une blessure ou une d\u00e9chirure des ligaments qui maintiennent la colonne vert\u00e9brale. Comment soulager cette douleur, souvent aig\u00fce et insupportable ?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":507,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Les sympt\u00f4mes varient et \u00e9voluent en fonction du niveau de la maladie. D’abord, vous pouvez sentir de la raideur au niveau du dos. Puis, vous pouvez \u00e9prouver une douleur insoutenable dans le bas du dos. La douleur peut m\u00eame atteindre vos cuisses et vos fesses. Pire, vous pouvez sentir par moment que votre dos est bloqu\u00e9 et que vous ne pouvez plus changer de position. Dans certains cas, l’inflammation se manifeste \u00e9galement \u00e0 l’ext\u00e9rieur avec de l\u00e9gers \u0153d\u00e8mes. L’entorse lombaire est souvent caus\u00e9e par de faux mouvements ou de mauvaises positions lorsque vous faites une flexion prolong\u00e9e, soulevez une charge lourde du sol ou effectuez des mouvements r\u00e9p\u00e9titifs. Les ligaments qui soutiennent la colonne vert\u00e9brale peuvent \u00eatre trop ou mal sollicit\u00e9s, causant une blessure ou une d\u00e9chirure.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comment-traiter-entorse-lombaire-gestes-quotidiens-300x115.jpg\")
D\u00e8s que vous ressentez le moindre signe d’entorse lombaire, vous pouvez apaiser la douleur en appliquant une glace 3 \u00e0 4 fois par jour, et ce, pendant 15 \u00e0 20 minutes. Essayez de vous reposer au maximum pour ne plus solliciter les ligaments. Limitez les mouvements qui peuvent irriter davantage votre colonne vert\u00e9brale. Par exemple, si vous devez vous pencher, pliez d’abord les genoux et gardez le dos bien droit. Puis, essayez de changer de position fr\u00e9quemment : assise, allong\u00e9e et debout. Lorsque vous vous allongez sur le c\u00f4t\u00e9, prenez l’habitude d’ajouter un oreiller entre vos jambes. Si vous vous allongez sur le dos, mettez une serviette dans le bas du dos pour soutenir la colonne vert\u00e9brale ou un oreiller sous vos genoux pour relever l\u00e9g\u00e8rement vos pieds. Si la douleur persiste apr\u00e8s avoir essay\u00e9 ces astuces, il est recommand\u00e9 de consulter un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/comment-traiter-entorse-lombaire-causes-physiotherapie.jpg\")