{"id":57,"date":"2015-06-22T14:36:35","date_gmt":"2015-06-22T12:36:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=57"},"modified":"2016-11-04T13:50:27","modified_gmt":"2016-11-04T12:50:27","slug":"bien-dormir-pour-etre-en-bonne-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2015\/06\/22\/bien-dormir-pour-etre-en-bonne-sante\/","title":{"rendered":"Bien dormir pour \u00eatre en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Le sommeil est le r\u00e9parateur id\u00e9al pour avoir une bonne sant\u00e9. Attention, il ne suffit pas tout simplement de dormir. Il s’agit surtout de \u00ab bien dormir \u00bb. Le sommeil ne peut \u00eatre r\u00e9parateur que s’il est de bonne qualit\u00e9. De nos jours, la qualit\u00e9 du sommeil devient un vocabulaire tr\u00e8s utilis\u00e9. Il s’agit notamment de prendre en compte les heures auxquelles la personne se l\u00e8ve et s’endort, s’il fait souvent des cauchemars, s’il a une bonne mine au r\u00e9veil.
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Dormir suffisamment, un \u00e9l\u00e9ment essentiel<\/h2>\n

\"dormir-suffisamment\"En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, il est n\u00e9cessaire de dormir 8 heures par nuit pour vraiment parler de sommeil r\u00e9parateur. En effet, le corps se fatigue aux rythmes de la vie quotidienne. Il a besoin de repos, mais \u00e9galement de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer pour entamer une nouvelle journ\u00e9e et ainsi \u00eatre plus efficace. Pour cela, le mieux serait de dormir \u00e0 des heures fixes pour habituer le corps et r\u00e9gler l’horloge biologique interne. Les petites siestent \u00e0 la pause d\u00e9jeuner est \u00e9galement excellente pour reposer les muscles, mais \u00e9galement l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n

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Comment bien dormir ?<\/h2>\n

\"commnet-bien-dormir\"Le sommeil ne peut \u00eatre r\u00e9parateur que s’il est de bonne qualit\u00e9. Parfois, ce sont les choses toutes simples qui arrivent \u00e0 compliquer notre vie. Par exemple, comment esp\u00e9rer avoir la qualit\u00e9 de sommeil avec un poste t\u00e9l\u00e9viseur dans la chambre ? Pour qu’on puisse v\u00e9ritablement bien dormir, certains objets doivent \u00eatre bannis de la chambre \u00e0 coucher, \u00e0 commencer par la t\u00e9l\u00e9vision, les jeux vid\u00e9o, les ordinateurs.
\nVotre alimentation joue \u00e9galement un r\u00f4le primordial pour bien dormir. En effet, \u00e9vitez la nourriture trop lourde si vous ne voulez pas avoir des maux de ventre durant toute la nuit. Optez pour des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer pour que votre syst\u00e8me digestif puisse facilement se reposer et pour que le processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration puisse s’effectuer normalement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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