{"id":67,"date":"2013-11-12T15:13:41","date_gmt":"2013-11-12T14:13:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=67"},"modified":"2016-11-04T13:50:42","modified_gmt":"2016-11-04T12:50:42","slug":"sante-les-bienfaits-du-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2013\/11\/12\/sante-les-bienfaits-du-sommeil\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 : les bienfaits du sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Le corps humain a besoin de se reposer et de se ressourcer. Cela se fait en grande partie durant le sommeil. Donc, oui, on ne le dira jamais assez qu&rsquo;il faut bien dormir pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Voici un bref rappel des bienfaits d&rsquo;une bonne nuit de sommeil sur la sant\u00e9.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<h2>Le sommeil : pour lutter contre l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-69 alignleft\" src=\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/homme-sommeil-reveil-300x201.jpg\" alt=\"homme-sommeil-reveil\" width=\"300\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/homme-sommeil-reveil-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/homme-sommeil-reveil.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Le manque de sommeil entraine des changements dans l&rsquo;activit\u00e9 du cerveau. Chez de nombreuses personnes, cela se manifeste par une envie incessante de manger particuli\u00e8rement des aliments calorifiques comme le chocolat. Sur le long terme, le manque de sommeil conduit \u00e0 un gain important de poids. De ce fait, pour \u00e9viter les probl\u00e8mes de surpoids, il faut prendre le temps de faire un bon sommeil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Le sommeil : pour purifier le cerveau<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-70\" src=\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/sommeil-purifier-le-cerveau-300x150.jpg\" alt=\"X-ray view of a man dreaming with view of brain and spinal cord\" width=\"300\" height=\"150\" \/><\/p>\n<p>C&rsquo;est durant la phase du sommeil que toutes les toxines pr\u00e9sentes dans le cerveau doivent \u00eatre purifi\u00e9es. Cela est r\u00e9alis\u00e9 gr\u00e2ce au processus de l&rsquo;hom\u00e9ostasie m\u00e9tabolique. Pendant le sommeil, le cerveau laisse de la place au liquide interstitiel pour nettoyer activement et correctement le cerveau de toute trace de toxines qui l&rsquo;entravent. En effet, ces toxines sur le long terme peuvent endommager le cerveau.<\/p>\n<h2>Le sommeil : pour des peaux saines<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-71\" src=\"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Le-sommeil-pour-des-peaux-saines-300x200.jpg\" alt=\"beautiful girl sleeps in the bedroom\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Le-sommeil-pour-des-peaux-saines-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/Le-sommeil-pour-des-peaux-saines.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Il faut bien dormir pour avoir une peau \u00e9clatante de sant\u00e9. En effet, c&rsquo;est durant le sommeil que le corps \u00e9labore les hormones de croissance qui sont responsables de la production du collag\u00e8ne. Ce composant assure l&rsquo;\u00e9lasticit\u00e9 de la peau. La m\u00e9latonine est aussi fabriqu\u00e9e durant le sommeil profond. C&rsquo;est l&rsquo;hormone qui permet de pr\u00e9venir le cancer de la peau. De plus, le sommeil permet de fluidifier le flux sanguin. Ainsi, au r\u00e9veil, chacune des cellules est bien hydrat\u00e9e et nourrie pour arriver \u00e0 un r\u00e9sultat \u00e9clatant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le corps humain a besoin de se reposer et de se ressourcer. Cela se fait en grande partie durant le sommeil. Donc, oui, on ne le dira jamais assez qu&rsquo;il faut bien dormir pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. 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