{"id":73,"date":"2013-05-12T15:30:28","date_gmt":"2013-05-12T13:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/?p=73"},"modified":"2016-10-04T15:51:01","modified_gmt":"2016-10-04T13:51:01","slug":"prendre-soin-de-son-coeur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bienetre-au-quotidien.fr\/2013\/05\/12\/prendre-soin-de-son-coeur\/","title":{"rendered":"Prendre soin de son coeur"},"content":{"rendered":"Un c\u0153ur en bon \u00e9tat ne d\u00e9veloppe pas de risque d’une maladie cardio-vasculaire, qu’il s’agisse d’un infarctus, d’un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou d’une alt\u00e9ration des gros vaisseaux. Pour garder un c\u0153ur en bonne sant\u00e9, il faut emp\u00eacher l’hypertension art\u00e9rielle, contr\u00f4ler son cholest\u00e9rol, \u00e9viter de contracter le diab\u00e8te, et ne pas verser dans le tabagisme. Les r\u00e8gles hygi\u00e9nodi\u00e9t\u00e9tiques sont \u00e0 adopter pour pr\u00e9server son c\u0153ur.
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Arr\u00eater de fumer<\/h2>\n
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La fum\u00e9e de la cigarette contient du monoxyde de carbone. Ce dernier endommage le c\u0153ur dans la mesure o\u00f9 il s’accapare la place de l’oxyg\u00e8ne dans les globules rouges. Le muscle cardiaque manque alors d’oxyg\u00e8ne ce qui l’oblige \u00e0 accro\u00eetre sa cadence pour pouvoir r\u00e9pondre correctement aux besoins du corps (dans le langage courant, on dit que l’on fait des palpitations). Au final, le c\u0153ur se retrouve \u00e9puis\u00e9. Par ailleurs, le tabagisme contribue \u00e0 la hausse du taux de mauvais cholest\u00e9rol et facilite l’apparition de caillots dans les art\u00e8res. Lorsque l’on arr\u00eate de fumer, les pulsations retrouvent leur rythme normal, les cellules b\u00e9n\u00e9ficient de nouveau d’un niveau correct d’oxyg\u00e9nation, les poumons sont capables de s’autonettoyer, la capacit\u00e9 respiratoire augmente significativement et les risques d’AVC et d’infarctus sont restreints.<\/p>\n
Savoir manger<\/h2>\n
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On oublie les graisses satur\u00e9es (la charcuterie par exemple) au profit des graisses v\u00e9g\u00e9tales. On adopte une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, ce qui signifie que chaque jour, on s’offre au moins cinq portions de fruits et l\u00e9gumes, et on savoure des c\u00e9r\u00e9ales. Il est indispensable d’adopter ce mode d’alimentation le plus t\u00f4t possible pour assurer la p\u00e9rennit\u00e9 d’une bonne sant\u00e9 cardio-vasculaire. Des chercheurs britanniques sont arriv\u00e9s \u00e0 la conclusion que le style d’alimentation dont b\u00e9n\u00e9ficie un nourrisson a un impact sur l’\u00e9tat futur de son c\u0153ur. C’est ainsi que dans leur rapport, ces chercheurs proposent de privil\u00e9gier l’allaitement maternel pour diminuer le risque d’ob\u00e9sit\u00e9 du futur adulte, pour le prot\u00e9ger des probl\u00e8mes de tension art\u00e9rielle, aider son organisme \u00e0 maintenir un taux correct de cholest\u00e9rol et le pr\u00e9server de l’ath\u00e9roscl\u00e9rose.<\/p>\n
S’efforcer de bouger<\/h2>\n
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Marcher une trentaine de minutes par jour fait un bien fou au c\u0153ur ! Et si on plus on pratique r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 sportive, c’est tout le syst\u00e8me cardio-vasculaire qui s’en retrouvera renforc\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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